Παρασκευή, 20 Ιανουαρίου 2017

Συνταγή κατάλληλη για διαβητικούς: Μπισκότα κανέλας χωρίς ζάχαρη

Απαιτούμενος χρόνος: 8 λεπτά
 Πολύ εύκολη και γευστική συνταγή

Υλικά

Για 4-6 άτομα

1 1/2 φλιτζάνι τσαγιού αλεύρι ολικής αλέσης
1 1/2 φλυτζάνι τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις

3 κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη
1 1/ 4 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 φλιτζάνι τσαγιού συν 1 κουταλάκι γλυκού Σπλέντα
5 κουταλιές της σούπας λάδι ηλιέλαιο
4 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
2 μεγάλα αυγά
2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ρίχνετε τα αλεύρια, τα 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι και ανακατεύετε.

Στο κάδο του μίξερ χτυπάμε τη σπλέντα μαζί με το λάδι και το βούτυρο μέχρι να μαλακώσει , ξύνοντας με μια σπάτουλα τις πλευρές. Προσθέστε τα αυγά, τη βανίλια και χτυπήστε μέχρι να γίνει ένα απαλό μείγμα. Προσθέστε το μείγμα αλευριού και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να αποκτήσει μια απαλή υφή η ζύμη.

Κόβετε τη ζύμη στη μέση και ρολάρετε μέχρι να σχηματίσετε ένα χοντρό κορδόνι, τυλίγετε με μεμβράνη και τοποθετείτε στο ψυγείο για 45 λεπτά μέχρι να σφίξει η ζύμη.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Απλώνετε ένα φύλλο λαδόκολλας σε ένα ταψί.

Αφαιρέστε τη ζύμη από το ψυγείο και αφήστε να σταθεί για 5 λεπτά. Ξετυλίξτε τη ζύμη από τη μεμβράνη και κόβετε τη ζύμη σε δίσκους 1 εκ. Τοποθετήστε τους δίσκους ζύμης στη λαδόκολλα με απόσταση μεταξύ τους. . Ανακατέψτε το 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και το 1 κουταλάκι του γλυκού Σπλέντα σε ένα μικρό μπολ και πασπαλίζουμε κάθε μπισκότο.

Ψήστε για 8 λεπτά. Αφαιρείτε από το φούρνο και αφήνετε να κρυώσουν.

* Η συνταγή είναι κατάλληλη για διαβητικούς. Αν ακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο διαιτολόγιο συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας.

Διατροφική Ανάλυση:

Ανά μπισκότο

Θερμίδες: 46
Υδατάνθρακες: 7 γραμμάρια
Λίπος: 2 γραμμάρια
Κορεσμένα λιπαρά: 1 γραμμάριο
Μονοακόρεστα λιπαρά: 1 γραμμάριο
Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
7 mg χοληστερόλης
0 γραμμάρια Φυτικές Ίνες
9 mg κάλιο
24mg νατρίου
3 γραμμάρια πρόσθετα σάκχαρα

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου