Οι θερμίδες που καταναλώνουμε επηρεάζουν σε αρκετά μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Όσοι δε λαμβάνουν αρκετές θερμίδες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να προσβληθούν από λοιμώξεις.
Για το λόγο αυτό καλό είναι αποφεύγετε δίαιτες σας προσφέρουν ελάχιστες θερμίδες με σκοπό να φάτε όσο θέλετε στις γιορτές.
Προσοχή στα λιπαρά: Η διατροφή που είναι πλούσια σε λιπαρά φαίνεται να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η μείωση λίπους από την άλλη μπορεί να αυξήσει την δραστηριότητα του ανοσοποιητικού. Μην το παρακάνετε λοιπόν στο γιορτινό τραπέζι τρώγοντας τροφές πλούσιες σε λιπαρά, αλλά και καθόλη τη διάρκεια του χρόνου καλό είναι να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά. Δεν ισχύουν βέβαια τα ίδια και για τα ω-3 λίπαρα οξέα τα οποία δεν επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό.
Ελευθερώστε τη μύτη σας: Τα μικρόβια «παγιδεύονται» καθώς περνούν από τη ρινική κοιλότητα. Για το λόγο αυτό είναι καλύτερο να αναπνέετε από τη μύτη για να αποφύγετε τα μικρόβια. Αν η μύτη σας είναι βουλωμένη, χρησιμοποιήστε φυσιολογικό ορό ή κάποιο αποσυμφορητικό (με μέτρο και για περιορισμένο χρονικό διάστημα).
Η εχινάκεια είναι ένας καλός σύμμαχος του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με έρευνα Γερμανών ειδικών η αντιμικροβιακή δράση της και η ιδιότητα της να ενισχύει το ανοσοποιητικό συμβάλλει στην πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος. Μπορείτε να τη βρείτε ως βότανο, αλλά και σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Μια εύχρηστη μορφή της είναι το βάμμα: Ρίχνετε σε ένα ποτήρι νερό μερικές σταγόνες από βάμμα εχινάκειας και το πίνετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη της.
Προσπαθήστε να μην έχετε… στενές επαφές με άτομα που έχουν κρυολογήσει. Οι ιοί μεταφέρονται μέσω του αέρα με σταγονίδια που διαχέονται όταν κάποιος βήχει ή φταρνίζεται.
PATHFINDER
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου